Cómo Mejorar La Circulación Sanguínea De Forma Natural

¿Tus manos o dedos están azules y / o siempre fríos? ¿Algunas partes de tu cuerpo comienzan a sentirse entumecidas u hormiguean después de sentarte o pararte durante períodos prolongados? Esto es exactamente lo que sucede cuando se interrumpe la circulación de la sangre.

Como mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo

Aunque el flujo sanguíneo generalmente vuelve a la normalidad después de algún movimiento, en algunos casos puede provocar complicaciones y problemas de salud. Por lo tanto, es importante abordar este problema.

En este artículo, discutimos las causas y las formas naturales de tratar la mala circulación sanguínea.

¿Qué Es La Mala Circulación Sanguínea?

El sistema circulatorio, también conocido como sistema cardiovascular, es responsable del transporte de sangre, oxígeno y nutrientes por todo el cuerpo. Cuando se reduce el flujo de sangre a partes específicas de su cuerpo, comienza a experimentar síntomas de mala circulación sanguínea.

Esta condición a menudo es el resultado de diversos factores y problemas de salud. Algunas de las causas comunes se enumeran a continuación.

¿Qué Causa Mala Circulación Sanguínea?

  • Enfermedad de las arterias periféricas: La enfermedad de las arterias periféricas es una enfermedad circulatoria que hace que las arterias y los vasos sanguíneos se estrechen. Puede provocar una circulación sanguínea deficiente en las piernas.
  • Coágulos de sangre: Los coágulos de sangre pueden bloquear el flujo de sangre a diferentes partes de su cuerpo parcial o completamente. Aunque pueden desarrollarse en cualquier parte del cuerpo, los coágulos de sangre que se forman en los brazos y las piernas pueden causar problemas de circulación.
  • Venas varicosas: Cuando sus venas se vuelven grandes como resultado de una falla de la válvula, da como resultado venas varicosas. Las venas dañadas no pueden transportar sangre tan eficientemente como las normales, lo que conduce a una circulación sanguínea deficiente.
  • Diabetes: La diabetes también puede causar una circulación sanguínea deficiente en ciertas áreas de su cuerpo. Esto generalmente se debe a la neuropatía diabética.
  • Obesidad: Aquellos que tienen sobrepeso u obesidad también pueden enfrentar problemas de circulación deficiente al pararse o para sentarse durante largas horas.

Los siguientes son algunos síntomas comunes asociados con la condición.

¿Cuáles Son Los Signos Y Síntomas De Mala Circulación Sanguínea?

  • Una sensación de hormigueo
  • Entumecimiento
  • Dolor palpitante o punzante, especialmente en las extremidades
  • Calambres musculares

Si experimenta cualquier sensación inusual que apunte a una circulación sanguínea deficiente, puede mejorar su condición de forma natural. Hemos reunido algunos de los mejores alimentos y otras formas naturales que pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo.

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Olvídate de los medicamentos o pastillas para la circulación de la sangre y pásate a lo natural.

Los Mejores Alimentos Que Aumentan La Circulación Sanguínea En El Cuerpo

  1. Moras

Necesitarás

1 taza de moras

Lo que tienes que hacer

Consuma una pequeña taza de moras todos los días.

El consumo regular de moras es una de las mejores formas de mejorar la circulación sanguínea. Estas bayas son una rica fuente de varios nutrientes que estimulan la formación de nuevas células sanguíneas y purifican su sangre.

  1. Nueces

Necesitarás

Una pequeña taza de almendras y nueces

Lo que tienes que hacer

Consuma un tazón pequeño de almendras crudas y nueces sobre una base diaria.

Entre nueces, almendras y nueces son sus mejores apuestas para aumentar la circulación sanguínea. Ambas son fuentes ricas en antioxidantes que mejoran el suministro de sangre al dilatar los vasos sanguíneos.

  1. Ajo

Necesitarás

Dientes de ajo picados

Lo que tienes que hacer

  1. Agregue ajo picado crudo a su plato favorito y consuma todos los días.
  2. También puede masticar los dientes de ajo directamente.

El ajo contiene alicina, que tiene poderosas propiedades antioxidantes que purifican su sangre y mejoran el suministro de sangre y la circulación. También posee propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación en su cuerpo.

  1. Pimienta de Cayena

Necesitarás

Pimienta de cayena sin procesar o en polvo

Lo que tienes que hacer

Agregue pimienta de cayena fresca o en polvo a sus ensaladas y platos favoritos y consuma todos los días.

Pimienta de Cayena mejora el funcionamiento de los vasos sanguíneos y refuerza las arterias. Esto se debe principalmente a sus propiedades medicinales estimulantes.

  1. Ginkgo Biloba

Necesitarás

  • 1 cucharadita de té de ginkgo biloba
  • 1 taza de agua caliente
  • Miel

Lo que tienes que hacer

  1. Agregue una cucharadita de té de ginkgo biloba a una taza de agua caliente.
  2. Remoje durante 5 a 10 minutos y cuele.
  3. Agregue un poco de miel y consuma inmediatamente.

Ginkgo biloba contiene flavonoides y terpenoides que le dan la mayoría de sus propiedades medicinales. Los flavonoides son potentes antioxidantes que protegen su cuerpo, incluidos el corazón y los vasos sanguíneos, del daño causado por los radicales libres. Los terpenoides en el ginkgo biloba son responsables de dilatar los vasos sanguíneos y mejorar la circulación sanguínea.

  1. Jengibre

Necesitarás

Jengibre picado

Lo que tienes que hacer

Consuma el jengibre recién picado diariamente agregándolo para dar sabor a sus platos y ensaladas.

El jengibre no solo trata la digestión y las náuseas, sino que también es una excelente opción para mejorar la circulación sanguínea. Las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias del jengibre purifican su sangre y protegen su cuerpo contra el daño de los radicales libres.

  1. Sandía

Necesitarás

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Un tazón de sandía cortada

Lo que tienes que hacer

Consumir un tazón de sandía cortada al día.

El licopeno en las sandías ayuda a mejorar la circulación sanguínea debido a sus propiedades antioxidantes.

  1. Cítricos

Necesitarás

Cítricos como naranjas y pomelos

Lo que tienes que hacer

Consuma diariamente una porción de cítricos como naranjas, pomelos y limas.

Los cítricos son ricos en vitamina C, un antioxidante. También tienen fuertes propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir la inflamación dentro del cuerpo. Una combinación de estas propiedades ayuda a purificar la sangre y mejorar la circulación.

  1. Avena

Necesitarás

1 plato de avena cocida

Lo que tienes que hacer

  1. Consumir un tazón de avena cocida al día.
  2. También puedes mezclar avena con tu batido favorito y consumirlo.

La avena puede hacer maravillas para mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Poseen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que ayudan a dilatar sus vasos sanguíneos y a proteger su cuerpo del daño de los radicales libres.

  1. Chocolate oscuro

Necesitarás

Una pequeña barra de chocolate negro

Lo que tienes que hacer

Consumir una pequeña barra de chocolate oscuro todos los días.

Los chocolates oscuros son una rica fuente de cacao, que contiene flavonoides que tienen un alto potencial antioxidante y mejoran el flujo sanguíneo.

  1. Aguacates

Necesitarás

Un tazón pequeño de aguacates cortados

Lo que tienes que hacer

  1. Agregue algunos aguacates cortados a su ensalada favorita y consuma todos los días.
  2. Alternativamente, también puedes mezclar un poco de aguacate con leche para hacer un refrescante batido.

Los aguacates son fuentes ricas de un aminoácido llamado L-carnitina, que aumenta el metabolismo, promueve la pérdida de grasa y aumenta la circulación sanguínea, especialmente en el cerebro.

  1. Salmón

Necesitarás

1 porción de salmón

Lo que tienes que hacer

Consuma una porción de salmón marinado y cocinado cada pocos días.

El salmón es una rica fuente de ácidos grasos omega-3 que poseen propiedades antiinflamatorias y aumentan el potencial antioxidante de su corazón. Esto ayuda a mejorar su salud cardiovascular y aumenta la circulación sanguínea.

Otras Formas Naturales Para Aumentar La Circulación Sanguínea En El Cuerpo

  • Aceites esenciales

Aceite de jengibre

Necesitarás

  • 12 gotas de aceite de jengibre
  • 30 ml de cualquier aceite portador (coco o aceite de oliva)

Lo que tienes que hacer

  1. Agregue 12 gotas de aceite esencial de jengibre a 30 ml de cualquier aceite portador.
  2. Mezcle bien y masajee esta mezcla por todo el cuerpo durante 2 a 5 minutos.
  3. Déjalo actuar durante 20 minutos y luego toma un baño.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto de 2 a 3 veces por semana.

El aceite esencial de jengibre contiene un compuesto llamado zingibaína, que exhibe poderosas propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que ayudan a reducir la inflamación dentro y fuera del cuerpo y a combatir el daño de los radicales libres. Esto finalmente resulta en una circulación sanguínea mejorada.

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Aceite de eucalipto

Necesitarás

  • 12 gotas de aceite de eucalipto
  • 30 ml de cualquier aceite portador (coco o aceite de oliva)

Lo que tienes que hacer

  1. Agregue 12 gotas de aceite de eucalipto a 30 ml de cualquier aceite transportador y mezcle bien.
  2. Masajea suavemente esta mezcla por todo tu cuerpo.
  3. Déjelo actuar de 15 a 20 minutos y luego tome una ducha.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto de 2 a 3 veces por semana.

El masaje es una excelente manera de estimular el flujo sanguíneo, y cuando se trata de aceites esenciales, los efectos se multiplican. El aceite de eucalipto contiene eucaliptol que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y mejora el flujo sanguíneo en el cuerpo.

  • Masaje

Un masaje corporal completo que utiliza cualquier aceite transportador es un método excelente y ampliamente aceptado para aumentar la circulación de la sangre en todo el cuerpo. El flujo sanguíneo mejorado también promueve la curación y el bienestar. Puede optar por la terapia de masaje terapéutico o profesional para obtener beneficios adicionales.

  • Ejercicio

Ciertos ejercicios también pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea. A continuación se presentan algunos:

  1. Caminar

Cómo ayuda

Caminar, al ser un ejercicio cardíaco, puede hacer que la sangre bombee por todo el cuerpo.

Duración

20 a 30 minutos

  1. Entrenamiento con pesas

Cómo ayuda

Levantar pesas no solo ayuda a construir músculos, sino que también aumenta el flujo sanguíneo y mejora su salud cardiovascular.

Repeticiones

12 a 15

  • Acupresión

La acupresión es una terapia que implica masajear ciertos puntos de acupuntura en el pie. Se sabe que esto fortalece su sistema inmunológico y mejora la circulación sanguínea en todo su cuerpo.

  • Evita beber alcohol

El consumo de alcohol puede afectar la circulación natural de la sangre. Por lo tanto, debe evitar beber alcohol para que los otros métodos sean más efectivos.

  • Mantente bien hidratada

Bebe suficiente agua y manténte bien hidratada para mejorar el flujo sanguíneo en todo tu cuerpo.

Puedes combatir fácilmente la mala circulación sanguínea con la ayuda de los alimentos y los remedios enumerados en este artículo. Además, ten en cuenta que basta con algunas elecciones y cambios en el estilo de vida saludable para mejorar tu flujo sanguíneo y combatir cualquier complicación.

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